Tidur merupakan media istirahat terbaik bagi makhluk hidup. bagi manusia istirahat dengan tidur dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Ketika seseorang mengalami kesusahan untuk tidur hal ini akan sangat mengganggu bagi keseimbangan tubuh. Berikut tips dalam mengatasi gangguan tidur
Mengatur pola jam tidur
Setiap fase pertumbuhan memiliki jumlah jam tidur mininal. Orang dewasa membutuhkan jam tidur minimal 6jam, ketika tidak terpenuhi maka akan mengakibatkan ketidakseimbangan fungsi dala tubuh, namu ketika kebutuhan tidur terlalu banyak juga akan mengakibatkan hal yang tidak baik juga. Upayakan tidur saat dan bangun dijam yang sama setiap harinya. Ketika pola tidur dirubah atau bangun lebih lama dari biasanya maka akan mengakibatkan kesusahan tidur kembali di kemudian hari. Hindari juga untuk tidur siang dalam waktu yang lama
Berolahraga yang cukup
Olahraga minimal 20menit sehari akan memberikan kemudahan untuk beristirahat dimalam hari. Olahraga ringan sebelum tidur juga dapat mengurangi insomnia ketika hendak tidur
Mengatur pola makan
Hindari makanan dalam jumlah besar ketika hendak tidur. Hal ini dapat memberikan tubuh untuk berfokus pada tidur. Selain itu menghindari minuman yang mengandung kafein sebelum tidur juga dapat mengurangi resiko insomnia karena kafein memberikan efek untuk terjaga
Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Ketika hendak tidur sebaiknya membersihkan kamar dan tempat tidur dan mengurangi bunyi yang dapat mengganggu ketika hendak tidur. Selain itu kalau anda mau, mendengarkan musik yang beritme pelan juga dapat membantu dalam tidur
